١- مشروب الآيس كريم والنعناع:
– ربع معلقة صغيرة خلاصة النعناع “ممكن تلاقاوه عند العطار ولو مش موجود ممكن تحطوا ورق نعناع “.
2- مشروب الافوكادو بالشوكولاتة:
المكونات:
– كأس ونص حليب بالشوكولات كامل الدسم
– 1 ونص ثمرة افوكادو
– 25 جرام شوكولات دايبة /سايحة
– 6 معالق كبيرة بروتين شوكولات
الطريقة: ندوبو/هنسيح الشوكولات على حمام ماء ساخن, و نحطها في الخلاط مع باقي المكونات ونضربهم جيدا لحد ما البروتين يدوب والافوكادو ينعم ويمتزج جيدا مع باقي المكونات.
3- مشروب الشوكولات وزبدة اللوز:
المكونات:
– 2 كؤس كبيرة حليب كامل الدسم
– 50 جرام شوكولات دايبة
– 2 معلقة كبيرة زبدة اللوز وممكن نستبدلها بزبدة فول السوداني
– 6 معالق كبيرة بروتين نكهة الشوكولاتة
الطريقة:
ندوب الشوكولاتة في حمام ماء سخن لحد ما دوب تماما, ونحط الشوكولاتة مع باقي المكونات في الخلاط ونضربهم لحد ما يمتزجوا مع بعضياتهم جيدا.
4- مشروب الشوفان والسكر البني:
المكونات:
– كأس ونص حليب كامل الدسم
– ربع كأس كريمة
– 1/3كأس شوفان
– 4 معالق صغيرة سكر بني
– 6 معالق كبيرة بروتين فانيليا / فاني
الطريقة:
نخلطو كل المكونات في الخلاط, وممكن الوصفة ناخدها كوجبة فطار.
5- مشروب كريمة البرتقال:
المكونات:
– كأس كبيرة حليب كامل الدسم
– نص كأس كريمة
– كأس عصير برتقال
– 6 معالق كبيرة بروتين نكهة البرتقال او الفانيليا "من الصيدلية"
الطريقة: نحط المكونات كلها في الخلاط ونضربها جيد جدا لحد ما البروتين يدوب وكل المكونات تمتزج مع بعضها , ويتشرب كل يوم من مرة لمرتين, ممكن يتشرب بعد الفطار وبعد الغدا.
6- مشروب الموز والفراولة:
المكونات:
– كأس ونص حليب كامل الدسم
– نصكأس كريمة
– موزة كبيرة
-فراولة
– 6 معالق كبيرة بروتين موز او فانيليا
الطريقة: نخلط كل المكونات في الخلاط.
7- مشروب الاناناس وجوز الهند والقرفة:
المكونات:
– كأس ونص حليب كامل الدسم
– ربع كأس كريمة
– ربع كأس حليب جوز هند
– 3/4 كأس اناناس
– ربع معلقة صغيرة قرفة
– 6 معالق كبيرة بروتين نكهة القرفة او الفانيليا
الطريقة:
كل المكونات نضربها في الخلاط مع بعضها.
8- مشروب كريمة الكراميل والقهوة:
المكونات:
– كأس حليب كامل الدسم
– نص كأس كريمة
– نص كوباية قهوة
– 2 معلقة كبيرة كراميل
– 6 معالق كبيرة بروتين بنكهة الكراميل
الطريقة:
نفس طريقة المشروبات اللي فاتت.
9- مشروب شوكولاتة مالتزر:
المكونات:
– كأس ونص حليب كامل الدسم
– ربع كأس كريمة
– 10 قطع شوكولاتة مالتزر "موجودة في ماركت وممكن تحطوا اي نوع شوكولات تفضلوه"
– 25 جرام شوكولاتة
– 6 معالق كبيرة بروتين شوكولاتة
الطريقة:
ندوبو الشوكولاتة في حمام ماء سخن, ونحط;ها مع باقي المكونات في الخلاط ونضربهم مع بعضياتهم.
10- مشروب الموز وزبدة الفول السوداني:
المكونات:
– 2 ثمرة موزة كبيرة.
– كأس كبيرة حليب.
– بياض 3 بيضات.
– معلقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
– 3 معالق كبيرة شوفان.
– 6 معالق كبيرة بروتين فانيليا.
الطريقة:
نخلط كل المكونات في الخلاط.
وصفات طبيعية و صحية بدون الجوء الى استعمال الادوية لزيادة الوزن بسرعة فائقة
١- مشروب الآيس كريم والنعناع:
المكونات:
– كأس كبيرة لبن كامل الدسم
– كأس ايس كريم فانيليا او شوكولاتة
– ربع معلقة صغيرة خلاصة النعناع “ممكن تلاقاوه عند العطار ولو مش موجود ممكن تحطوا ورق نعناع “.
– 6 معالق كبيرة بروتين فانيليا او شوكولاتة
الطريقة:
كنخلط المكونات كلها مع بعض في الخلاط نفس الطرق اللي فاتت بالظبط.
2- مشروب الافوكادو بالشوكولاتة:
المكونات:
– كأس ونص حليب بالشوكولات كامل الدسم
– 1 ونص ثمرة افوكادو
– 25 جرام شوكولات دايبة /سايحة
– 6 معالق كبيرة بروتين شوكولات
الطريقة: ندوبو/هنسيح الشوكولات على حمام ماء ساخن, و نحطها في الخلاط مع باقي المكونات ونضربهم جيدا لحد ما البروتين يدوب والافوكادو ينعم ويمتزج جيدا مع باقي المكونات.
3- مشروب الشوكولات وزبدة اللوز:
المكونات:
– 2 كؤس كبيرة حليب كامل الدسم
– 50 جرام شوكولات دايبة
– 2 معلقة كبيرة زبدة اللوز وممكن نستبدلها بزبدة فول السوداني
– 6 معالق كبيرة بروتين نكهة الشوكولاتة
الطريقة:
ندوب الشوكولاتة في حمام ماء سخن لحد ما دوب تماما, ونحط الشوكولاتة مع باقي المكونات في الخلاط ونضربهم لحد ما يمتزجوا مع بعضياتهم جيدا.
4- مشروب الشوفان والسكر البني:
المكونات:
– كأس ونص حليب كامل الدسم
– ربع كأس كريمة
– 1/3كأس شوفان
– 4 معالق صغيرة سكر بني
– 6 معالق كبيرة بروتين فانيليا / فاني
الطريقة:
نخلطو كل المكونات في الخلاط, وممكن الوصفة ناخدها كوجبة فطار.
5- مشروب كريمة البرتقال:
المكونات:
– كأس كبيرة حليب كامل الدسم
– نص كأس كريمة
– كأس عصير برتقال
– 6 معالق كبيرة بروتين نكهة البرتقال او الفانيليا "من الصيدلية"
الطريقة: نحط المكونات كلها في الخلاط ونضربها جيد جدا لحد ما البروتين يدوب وكل المكونات تمتزج مع بعضها , ويتشرب كل يوم من مرة لمرتين, ممكن يتشرب بعد الفطار وبعد الغدا.
6- مشروب الموز والفراولة:
المكونات:
– كأس ونص حليب كامل الدسم
– نصكأس كريمة
– موزة كبيرة
-فراولة
– 6 معالق كبيرة بروتين موز او فانيليا
الطريقة: نخلط كل المكونات في الخلاط.
7- مشروب الاناناس وجوز الهند والقرفة:
المكونات:
– كأس ونص حليب كامل الدسم
– ربع كأس كريمة
– ربع كأس حليب جوز هند
– 3/4 كأس اناناس
– ربع معلقة صغيرة قرفة
– 6 معالق كبيرة بروتين نكهة القرفة او الفانيليا
الطريقة:
كل المكونات نضربها في الخلاط مع بعضها.
8- مشروب كريمة الكراميل والقهوة:
المكونات:
– كأس حليب كامل الدسم
– نص كأس كريمة
– نص كوباية قهوة
– 2 معلقة كبيرة كراميل
– 6 معالق كبيرة بروتين بنكهة الكراميل
الطريقة:
نفس طريقة المشروبات اللي فاتت.
9- مشروب شوكولاتة مالتزر:
المكونات:
– كأس ونص حليب كامل الدسم
– ربع كأس كريمة
– 10 قطع شوكولاتة مالتزر "موجودة في ماركت وممكن تحطوا اي نوع شوكولات تفضلوه"
– 25 جرام شوكولاتة
– 6 معالق كبيرة بروتين شوكولاتة
الطريقة:
ندوبو الشوكولاتة في حمام ماء سخن, ونحط;ها مع باقي المكونات في الخلاط ونضربهم مع بعضياتهم.
ليست هناك تعليقات